Im Traum verlaufen: Bedeutung, Deutungen und was belegt ist

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Kurzantwort: Sich im Traum zu verlaufen gehört zu den Träumen, in denen etwas nicht gelingt: die falsche Straße, ein Gebäude ohne Ausgang, der Weg nach Hause, der sich immer wieder ändert. Traumbücher deuten das als Orientierungslosigkeit im Leben. Belegt ist diese Zuordnung nicht. Belegt ist, dass das Gehirn im Schlaf Wege und Orte aus dem Tag nachbearbeitet, und dass Träume von Wegen mit diesem Lernen zusammenhängen.

Du willst nach Hause. Die Straße kennst du, doch hinter der Ecke liegt ein Viertel, das es nicht gibt. Du fragst jemanden, die Antwort ergibt keinen Sinn, und die Zeit läuft.

Oder du stehst in einem Gebäude, das mal deine Schule ist und mal ein Bahnhof. Jede Tür führt in einen weiteren Flur. Du wachst auf, bevor du rauskommst.

Dieser Text erklärt, wie häufig solche Träume sind, was die Deutungstraditionen daraus machen und was die Schlafforschung dazu tatsächlich gemessen hat.

Wie häufig das Verlaufen im Traum ist

Eine eigene Zahl für das Verlaufen gibt es nicht. Die größte Befragung zu typischen Traumthemen hat das Motiv nicht einzeln abgefragt.

Tore Nielsen und Kollegen haben 2003 in Kanada 1.181 Studierende nach 55 Traumthemen gefragt. Die Nachbarn des Verlaufens sind dort gut belegt: 59,5 Prozent hatten schon geträumt, zu spät zu kommen. 53,5 Prozent versuchten im Traum immer wieder dasselbe, ohne Erfolg. 32,3 Prozent entdeckten im eigenen Zuhause einen Raum, den es nicht gibt.

Verlaufen liegt genau in dieser Gruppe. Ein Ziel, ein Hindernis, ein Raum, der sich nicht an die Regeln hält. Das Motiv ist gewöhnlich.

Was Traumbücher aus dem Verlaufen machen

Traumbücher arbeiten seit Artemidor von Daldis im 2. Jahrhundert nach demselben Muster: ein Bild, eine Bedeutung. Für das Verlaufen steht dort meist Orientierungslosigkeit. Wer sich im Traum verirrt, weiß angeblich im Leben nicht, wohin.

Die Schule von Carl Gustav Jung liest unbekannte Wege gern als Bild für einen Lebensabschnitt, in dem du dich neu sortierst. Der Weg durch fremdes Gelände wird zum Weg zu dir selbst.

Volkstümliche Deutungen gehen weiter und machen daraus eine Warnung vor einer falschen Entscheidung.

Alle drei Lesarten sind Traditionen. Keine davon wurde je an Traumberichten geprüft. Sie können dir einen Gedanken anstoßen, mehr Gewicht haben sie nicht.

Was die Schlafforschung belegt

Erin Wamsley und Kollegen haben 2010 ein Experiment veröffentlicht, das genau dieses Traummotiv betrifft. Die Teilnehmer lernten ein virtuelles Labyrinth und wurden fünf Stunden später erneut getestet. Dazwischen hielt ein Teil von ihnen einen Mittagsschlaf.

Wer in diesem Schlaf vom Labyrinth geträumt hatte, fand hinterher deutlich besser durch. Wer wach über die Aufgabe nachgedacht hatte, verbesserte sich dadurch nicht.

Die Forscher lesen das so: Im Schlaf spielt das Gehirn frische Wege und Orte noch einmal durch, und der Traum zeigt einen Teil dieser Arbeit. Ein Traum vom Suchen und Irren kann also schlicht bedeuten, dass du tagsüber neue Wege gelernt hast.

Dazu passt die Kontinuitätshypothese, die in der Traumforschung am breitesten vertreten ist. Träume setzen fort, was tagsüber wichtig war. Wer umzieht, eine neue Stadt erkundet oder in einem neuen Gebäude arbeitet, träumt häufiger von Wegen.

Warum Traumorte nie stimmen

Der Traum hat keine Karte. Er baut Orte aus Erinnerungsstücken zusammen, und die Teile passen selten. Die Küche deiner Eltern hängt an einem Flur aus deiner ersten Wohnung, und dahinter beginnt ein Hotel aus dem Urlaub.

Solche Räume lassen sich nicht durchqueren wie echte. Sobald du dich umdrehst, kann der Weg zurück fehlen. Das Verlaufen gehört deshalb zur Bauart des Traumraums.

Die 32,3 Prozent, die im eigenen Zuhause einen unbekannten Raum entdeckt haben, zeigen dasselbe Prinzip. Der Traum erweitert vertraute Orte, ohne dich zu fragen.

Varianten des Traums

Verlaufen und zu spät kommen

Die häufigste Kombination. Ein Termin, ein Zug, eine Prüfung, und der Weg dorthin löst sich auf. Hier trägt meist ein realer Termin oder eine reale Erwartung den Traum.

Verlaufen in der eigenen Stadt

Vertraute Straßen führen ins Nichts. Das kommt oft nach Veränderungen im Alltag vor, etwa nach einem Jobwechsel, wenn der bekannte Weg plötzlich nicht mehr der richtige ist.

Verlaufen in einem Gebäude

Endlose Flure, Treppen, Türen. Dieses Bild taucht in Berichten oft zusammen mit Prüfungs- und Schulträumen auf, die bei Nielsen 67,1 Prozent kannten.

Jemanden verlieren und suchen

Das Kind, der Partner, der Hund ist weg, und du irrst umher. Das Gefühl beim Aufwachen ist hier meist stärker als das Bild. Es lohnt sich, danach zu fragen, um wen du dir gerade Sorgen machst.

So ordnest du den Traum ein

Notiere den Traum gleich nach dem Aufwachen. Traumerinnerungen verblassen binnen Minuten.

Halte das Gefühl fest. Panik, Ärger, Gleichgültigkeit, Neugier. Manche Menschen verlaufen sich im Traum entspannt und schauen sich um. Dann ist das Bild kein Alarm.

Such die letzten zwei Tage nach dem Anlass ab. Ein neuer Weg, ein Navi, das falsch geführt hat, eine Entscheidung, die ansteht, ein Umzug im Bekanntenkreis.

Wenn der Traum etwa wöchentlich wiederkommt und dich mit Angst weckt, gilt er als Albtraum. Die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin empfiehlt dann drei Schritte: den Traum aufschreiben, eine neue Lösung für die Traumsituation ausdenken und diese zwei Wochen lang täglich durchgehen.

Häufige Fragen

Was bedeutet es, wenn man sich im Traum verläuft?

Traumbücher sagen Orientierungslosigkeit. Belegt ist nur, dass das Motiv häufig ist und oft auf neue Wege oder anstehende Entscheidungen aus den letzten Tagen zurückgeht.

Ist das Verlaufen im Traum ein schlechtes Zeichen?

Nein. Es gibt keinen Beleg, dass Träume künftige Ereignisse anzeigen. Das Motiv gehört zu den gewöhnlichen Hindernisträumen wie Zuspätkommen.

Warum träume ich immer wieder, dass ich den Weg nach Hause nicht finde?

Wiederkehrende Träume greifen meist ein Thema auf, das im Alltag offen bleibt. Ein Traumtagebuch zeigt nach einigen Wochen, welche Tage den Traum auslösen.

Was sagt die Forschung zu Träumen von Wegen und Orten?

Im Experiment von Wamsley 2010 fanden Menschen besser durch ein Labyrinth, wenn sie im Mittagsschlaf davon geträumt hatten. Träume von Wegen hängen mit dem Lernen von Wegen zusammen.

Warum sehen Orte im Traum anders aus als in echt?

Der Traum setzt Orte aus Erinnerungsstücken zusammen. Deshalb hat die alte Schule plötzlich einen fremden Flur, und deshalb fehlt oft der Weg zurück.

Wann sollte ich wegen solcher Träume Hilfe suchen?

Wenn sie etwa einmal pro Woche als Albtraum auftreten oder du Angst vor dem Einschlafen bekommst. Ansprechpartner sind die Hausärztin, Verhaltenstherapeuten und schlafmedizinische Zentren.

Quellen

Nielsen et al. 2003: The Typical Dreams of Canadian University Students (Dreaming)
Wamsley et al. 2010: Dreaming of a learning task is associated with enhanced sleep-dependent memory consolidation (Current Biology)
Wikipedia: Traumdeutung
DGSM, AG Traum: Alpträume – Was kann ich dagegen tun? (PDF)

Das passt dazu

Drei Artikel, die dieselbe Frage von einer anderen Seite angehen:

Geschrieben von Mira, Redaktion traumatlas.de — sie ordnet hier Traumbilder ein und trennt Deutung von Beleg.