Im Traum nicht schreien können: Ursache im Schlaf und Bedeutung

Inhalt

Kurzantwort: Im REM-Schlaf sind fast alle Skelettmuskeln gelähmt, auch die für Kehlkopf und Stimme. Das Zwerchfell arbeitet weiter, du atmest also normal. Der Traum greift diese Lähmung auf, und aus dem Schrei wird ein Flüstern oder gar nichts. 24,2 Prozent der Befragten einer kanadischen Studie kannten den Traum, keine Luft zu bekommen; 40,7 Prozent das Erstarren vor Schreck. Traumbücher deuten das stumme Schreien als ungehörte Stimme im Wachleben, ohne Beleg.

Du willst um Hilfe rufen, und es kommt nichts. Der Mund ist offen, die Kehle presst, und die Stimme bleibt weg.

Dieses Erlebnis gehört zu den Traumszenen, die am stärksten nachwirken. Es ist unangenehm, und es hat eine einfache körperliche Grundlage.

Dieser Text erklärt den Körper zuerst. Danach kommen die Deutungen, mit dem Hinweis, dass sie Deutungen sind.

Was im Körper passiert, wenn du im Traum nicht schreien kannst

Die meisten erinnerten Träume entstehen im REM-Schlaf, den Eugene Aserinsky und Nathaniel Kleitman 1953 entdeckten. In dieser Phase hemmt der Hirnstamm die Skelettmuskulatur fast vollständig.

Zur Skelettmuskulatur gehören auch die Muskeln von Kehlkopf, Zunge und Rachen. Sie sind für Sprechen und Schreien nötig. Im REM-Schlaf stehen sie still wie Arme und Beine.

Ausgenommen ist das Zwerchfell. Es arbeitet während des gesamten Schlafs weiter, sonst würdest du nicht atmen. Deshalb bekommst du Luft, auch wenn der Traum das Gegenteil behauptet.

Der Traum bekommt Rückmeldung vom Körper. Wenn er den Befehl zum Schreien gibt und keine Stimme zurückkommt, baut er dieses Schweigen in die Szene ein. Das ist eine verbreitete Erklärung, bewiesen ist sie nicht.

Wie häufig das Motiv ist

Tore Nielsen und Kollegen haben 2003 in Kanada 1.181 Studierende nach typischen Träumen gefragt. Das stumme Schreien war nicht als eigenes Thema dabei, aber drei Nachbarn.

40,7 Prozent kannten das Erstarren vor Schreck. 24,2 Prozent hatten geträumt, erstickt zu werden oder keine Luft zu bekommen. 27,2 Prozent hatten erlebt, halb wach und gelähmt im Bett zu liegen.

Frauen gaben das Erstarren deutlich häufiger an als Männer: 44,2 gegenüber 32,3 Prozent. Beim Ersticken lagen beide Geschlechter nah beieinander.

Wenn der Schrei doch nach außen dringt

Manche Menschen schreien im Traum tatsächlich, und der Partner hört es. Das ist kein Widerspruch zur Lähmung, weil Laute im Schlaf auf verschiedenen Wegen entstehen.

Sprechen im Schlaf heißt Somniloquie. Etwa 5 Prozent der Erwachsenen tun es, bei Kindern ist es rund die Hälfte. Es tritt meist beim Wechsel zwischen Schlafphasen auf und ist harmlos.

Der Nachtschreck, fachlich Pavor nocturnus, beginnt mit einem Schrei aus dem Tiefschlaf, meist 15 Minuten bis eine Stunde nach dem Einschlafen. Betroffen sind 3 Prozent der Kinder und weniger als 1 Prozent der Erwachsenen. Erinnert wird davon fast nichts.

Bei der REM-Schlaf-Verhaltensstörung fällt die Muskellähmung aus. Betroffene rufen, schlagen und treten im Traum. Sie betrifft etwa 5 von 1.000 Menschen, meist Männer über 60, und gehört in ärztliche Abklärung.

Im Traum nicht schreien können: Bedeutung in Traumbüchern

Traumlexika lesen den stummen Schrei als ungehörte Stimme. Du hast im Wachen etwas zu sagen, und niemand hört zu. Oder du traust dich nicht, es auszusprechen.

Eine zweite Lesart betont Ohnmacht. Wer nicht um Hilfe rufen kann, fühle sich im Wachleben allein mit einem Problem.

Beide Deutungen folgen der Alltagssprache. Wir sagen, dass jemandem die Stimme versagt oder dass er kein Gehör findet, und das Traumbuch übersetzt das Bild zurück.

Geprüft wurde keine davon. Die körperliche Erklärung reicht für die meisten Fälle. Wenn dir die Deutung trotzdem etwas erklärt, weil du gerade ungehört bleibst, nimm sie als Denkanstoß.

Warum das Erlebnis so nachwirkt

Der Traum verbindet zwei Dinge, die sich widersprechen: den dringenden Willen zu rufen und die Unfähigkeit dazu. Dieses Muster erzeugt Angst, ähnlich wie beim Traum, in dem du nicht laufen kannst.

Dazu kommt der Moment des Aufwachens. Angstträume steigern die Erregung, und starke Erregung weckt. Du wachst also genau im Höhepunkt auf, mit hohem Puls und scharfer Erinnerung.

Wenn die Lähmung beim Aufwachen kurz anhält, spricht man von Schlafparalyse. 7,6 Prozent der Allgemeinbevölkerung erleben sie mindestens einmal. Sie dauert Sekunden bis Minuten und endet von allein.

So ordnest du deinen Traum ein

Notiere zuerst, wen du rufen wolltest und wovor. Das Ziel des Schreis sagt mehr über deine Lage als das Schweigen.

Notiere das Gefühl beim Aufwachen. Panik, Wut, Erleichterung. Zwei Menschen können dieselbe Szene mit verschiedenen Gefühlen träumen.

Sieh auf die letzten zwei Tage. Ein Streit, in dem du nicht zu Wort kamst, ein Vortrag, eine Erkältung mit rauem Hals: Ein Auslöser findet sich meistens.

Wenn der Traum etwa wöchentlich wiederkehrt, sprich mit deiner Hausärztin. Die Imagery Rehearsal Therapy schreibt den Traum am Tag um, und du übst das neue Ende ein: Der Schrei kommt, und jemand hört ihn.

Häufige Fragen

Warum kann ich im Traum nicht schreien?

Im REM-Schlaf sind die Muskeln für Stimme und Kehlkopf gelähmt wie die übrige Skelettmuskulatur. Der Traum baut diese Stille in die Szene ein.

Bekomme ich im Traum wirklich keine Luft?

Nein. Das Zwerchfell arbeitet während des gesamten Schlafs. Das Erstickungsgefühl ist Traumbild, keine Atemnot.

Was bedeutet der stumme Schrei in der Traumdeutung?

Traumbücher deuten ihn als ungehörte Stimme oder Ohnmacht im Wachleben. Ein Beleg dafür fehlt.

Warum höre ich mich manchmal doch schreien?

Laute im Schlaf entstehen beim Sprechen im Schlaf, beim Nachtschreck oder bei der REM-Schlaf-Verhaltensstörung. Die letzte gehört zum Arzt.

Ich wache auf und kann immer noch nicht rufen. Was ist das?

Eine Schlafparalyse. Die Lähmung hält beim Aufwachen kurz an. Sie ist folgenlos, endet von allein und lässt sich mit kleinen Bewegungen der Finger verkürzen.

Wann sollte ich damit zum Arzt?

Bei Albträumen etwa einmal pro Woche, bei häufigen Schlafparalysen oder wenn du im Schlaf tatsächlich schlägst, trittst und rufst.

Quellen

Wikipedia: REM-Schlaf
Wikipedia: Somniloquie
Wikipedia: Pavor nocturnus
Nielsen et al. 2003: The Typical Dreams of Canadian University Students (Dreaming)

Das passt dazu

Drei Artikel, die dieselbe Frage von einer anderen Seite angehen:

Geschrieben von Mira, Redaktion traumatlas.de — sie ordnet hier Traumbilder ein und trennt Deutung von Beleg.