Im Traum nicht laufen können: Warum die Beine nicht gehorchen

Du rennst, und du kommst nicht vom Fleck. Die Beine sind schwer, der Boden ist weich, jeder Schritt dauert eine Ewigkeit.

Dieses Erlebnis kennen so viele Menschen, dass es in Filmen als Bild für Albträume dient. Trotzdem gibt es dazu erstaunlich wenig Forschung.

Dieser Text sammelt, was belegt ist, und markiert, was Deutung bleibt.

Wie häufig das Motiv ist

Tore Nielsen und Kollegen haben 2003 in Kanada 1.181 Studierende nach 55 typischen Traumthemen gefragt. Das Nichtlaufen war nicht als eigenes Thema dabei, aber drei verwandte Motive.

53,5 Prozent hatten geträumt, etwas immer wieder zu versuchen, ohne dass es gelingt. 59,5 Prozent kannten den Traum, zu spät zu kommen. 21,4 Prozent hatten geträumt, gefesselt und bewegungsunfähig zu sein.

Verfolgtwerden war mit 81,5 Prozent das häufigste Thema überhaupt. Wer verfolgt wird, will laufen. Die Kombination aus Flucht und schweren Beinen ist deshalb so verbreitet.

Eine deutsche Fassung des Fragebogens stammt vom Mannheimer Traumforscher Michael Schredl. Die Rangfolge der Themen fällt in Deutschland ähnlich aus wie in Kanada.

Was im Körper passiert, wenn du im Traum nicht laufen kannst

Die meisten erinnerten Träume entstehen im REM-Schlaf, den Eugene Aserinsky und Nathaniel Kleitman 1953 entdeckten. In dieser Phase hemmt der Hirnstamm die Skelettmuskulatur fast vollständig.

Diese Lähmung schützt dich. Ohne sie würdest du Traumbewegungen ausführen. Bei der REM-Schlaf-Verhaltensstörung fällt sie aus, und Betroffene treten und schlagen im Schlaf.

Die verbreitete Erklärung für das Bleigefühl lautet: Der Traum befiehlt den Beinen zu laufen, der Körper meldet zurück, dass nichts passiert, und der Traum baut diese Rückmeldung als Widerstand ein.

Das klingt schlüssig, ist aber nicht bewiesen. Es gibt keine Studie, die das Bleigefühl im Traum direkt mit dem Grad der Muskelhemmung verglichen hat. Als Arbeitshypothese ist sie in der Schlafforschung dennoch verbreitet.

Warum der Traum nicht einfach weitergeht

Träume erzeugen Bewegung ohne Körper. Fliegen fühlt sich mühelos an, weil kein Muskel gebraucht wird. Laufen ist anders, weil du das echte Laufen mit Anstrengung verbindest.

Der Traum greift auf das Gedächtnis zu, wie Laufen sich anfühlt. Er greift gleichzeitig auf einen Körper zu, der gerade nicht läuft. Aus dem Widerspruch entsteht das Gefühl, dass etwas bremst.

Diese Erklärung stammt aus der Klartraumforschung. Klarträumer berichten, dass Laufen im Traum leichter wird, sobald sie aufhören, sich anzustrengen, und stattdessen die Szene wechseln.

Ein Klartraum ist ein Traum, in dem dir bewusst ist, dass du träumst. Nach einer Befragung von Michael Schredl und Daniel Erlacher (2004) mit 444 Studierenden hatten 82 Prozent mindestens einmal einen erlebt.

Im Traum nicht laufen können: die Deutungen

Traumlexika lesen die schweren Beine als Stillstand. Etwas im Wachleben kommt nicht voran, ein Projekt, eine Beziehung, eine Entscheidung.

Eine zweite Lesart betrifft Überforderung. Wer im Traum nicht wegkommt, habe sich im Wachen zu viel aufgeladen.

Eine dritte Lesart betrifft Flucht. Wer vor etwas läuft und nicht wegkommt, weiche im Wachen einem Konflikt aus.

Alle drei folgen der Alltagssprache. Wir sagen, dass jemand nicht vom Fleck kommt, und das Traumbuch übersetzt das Bild zurück. Geprüft wurde keine dieser Zuordnungen.

Wann der Traum mehr ist als ein Traum

Ein gelegentlicher Flucht- oder Bleitraum ist gewöhnlich. Er braucht keine Behandlung.

Etwa 4 bis 5 Prozent der Erwachsenen leiden unter Albträumen. Als behandlungsbedürftig gelten sie, wenn sie etwa wöchentlich oder über längere Zeit auftreten.

Das anerkannte Verfahren heißt Imagery Rehearsal Therapy. Du schreibst den Traum am Tag um, gibst den Beinen Kraft oder dem Verfolger ein Ende, und übst dieses Bild täglich einige Minuten.

Ein Sonderfall ist die Schlafparalyse. Wenn du dich beim Aufwachen wach fühlst und trotzdem nicht bewegen kannst, ist das eine Schlafphase, die zu lange dauert. Sie endet von allein und ist folgenlos.

So ordnest du deinen Traum ein

Notiere zuerst, wovor du weg wolltest. Der Verfolger, die Uhr, das Wasser. Das Ziel der Flucht sagt mehr als die Beine.

Notiere das Gefühl beim Aufwachen. Panik, Ärger, Erschöpfung. Zwei Menschen können dieselbe Szene mit verschiedenen Gefühlen träumen.

Sieh auf die letzten zwei Tage. Eine Frist, ein Wettlauf im Job, ein Termin, zu dem du fast zu spät kamst, Muskelkater vom Sport: Ein Auslöser findet sich meistens.

Erst danach lohnt die Deutung. Und auch dann bleibt sie ein Angebot, das du prüfen kannst.

Häufige Fragen

Warum kann ich im Traum nicht laufen?

Die wahrscheinlichste Erklärung ist die Muskellähmung im REM-Schlaf. Der Traum befiehlt Bewegung, der Körper liefert keine, und aus dem Widerspruch wird das Bleigefühl.

Was bedeutet es, wenn man im Traum nicht laufen kann?

Traumbücher deuten es als Stillstand oder Überforderung. Belegt ist nur, dass das Motiv sehr verbreitet ist und meist mit Verfolgung zusammenhängt.

Warum träume ich das immer wieder?

Wiederkehrende Träume greifen meist ein Thema auf, das im Wachleben offen bleibt. Ab etwa einem Albtraum pro Woche lohnt ein Gespräch mit der Hausärztin.

Kann ich im Traum lernen zu laufen?

Klarträumer berichten, dass es leichter wird, sobald sie die Anstrengung loslassen. Klarträumen lässt sich üben, die Erfolgsquoten schwanken stark.

Ist das dasselbe wie eine Schlafparalyse?

Nein. Die Schlafparalyse ist eine Lähmung im Wachzustand beim Einschlafen oder Aufwachen. Der Traum vom Nichtlaufen findet im Schlaf statt.

Quellen

Nielsen et al. 2003: The Typical Dreams of Canadian University Students (Dreaming)
Wikipedia: REM-Schlaf
Wikipedia: Albtraum

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Geschrieben von Mira, Redaktion traumatlas.de — sie ordnet hier Traumbilder ein und trennt Deutung von Beleg.